beat365官方网站随着养生意识的普及，现在越来越多的人关注健康，但是大家却对正确的运动的事项不是很清楚，甚至有的夫妻坚持运功10余年，好处不是非常的明显，坏处却是非常的多。错误的方式对我们的身体的危害其实是非常的大地。那么今天我们就来为大家介绍一下错误的运动是怎样的。

　　很多人想减肥，第一天就跑了20几圈，其实这样做是非常的伤害身体的，因为我们的身体其实是需要一个适应的过程的，假如没有之前的适应，一下子就跑那么多圈，我们的身体不当没有达到一个锻炼的目的，甚至还会对我们的健康造成伤害。所以我们运动的话，应该要根据年龄阶段来选择，想选择适合自己的运动。假如我们是年轻人的话，就适合一些高强度运动方式，比如：快跑以及锻炼拉伸肌肉。但是这样的运动方式肯定是不适用中老年人的，尤其是患有疾病的人，更是不适应过于激烈的运动，所以我们运动的时候一定要量力而行，因为过于激烈的运动，特别是无氧运动，只会加重心脑负担。

　　第二个运动就是膝关节的运动，很多人为了减肥或者是锻炼自己的肺活量，选择爬楼，爬山的方式来运动，但是不知道的是，这样做，虽然一方面是增加了自己的肺活量，但是与此同时，也加重了自己膝盖的负担，因为在反复屈伸的过程中，膝关节的半月板很容易受损，而且这种损害也往往是不可逆的。所以我们运动是好事，是出于锻炼身体的目的，但是千万不要让运动变成损害我们身体的一种方式。

　　很多人在运动之前没有热身的习惯，其实这样是非常不科学的，因为热身其实是让我们的身体有一个适应的过程，在这个热身的过程当中，我们的身体会展示出比较强的能力，从而能够减少肌肉拉伤或撕裂的现象。所以在这里友情的提醒一下广大的朋友们，在运动之前无论有氧还是无氧运动，都应该进行一下热身的运动。目的就是防止肌肉拉伤或撕裂。

　　很多人在吃完饭之后，为了节省时间，选择去运动，其实这也是一种不健康的运动，因为我们在刚吃完饭的时候，我们的胃还在进行工作，在排空，假如我们在饭后立刻的运动的话，会使得食物逆流，甚至有想吐的感觉。所以在这里不建议饭后立刻的运动，最好的是在饭后40到50分钟再运动是比较好的。

　　还有就是我们平时偶尔的来一次猛烈的运动其实对我们的身体健康也是不利的。因为我们的身体在平时没有体验过这样猛烈的运动，所以我们的身体会吃不消，严重的话，甚至会出现疲惫以及拉伤的情况。所以假如我们平时没有经历过强烈的运动，还是不要突然的进行一次猛烈的运动，因为这样有点疯狂的集训方式，只会让你更疲惫，更容易受伤。

　　所以其实运动还是非常有讲究的事的，我们平时还是要选择适合自己的运动，跑步，慢走，游泳，打羽毛球等等，都是不错的运动方式，每次运动以30-40分钟最佳。并且运动的时候，最好是进行一个热身的活动，活动一下我们的关节，并且运动之后，注意，才是最正确的运动方式。